Respiră liniște
Curs transformațional de 5 săptămâni în care îți redai liniștea corpului și a minții prin respirație.
Reduci anxietatea, oboseala și neliniștea prin tehnici de respirație care te ajută pe loc!
- Beneficiile cursului într-un minut!
Dacă simți neliniște, respirația ta e aici pentru tine. E printre puținele lucruri pe care le poți controla.
Ai dreptul să respiri liniștit și profund, să te concentrezi și să dormi bine în sfârșit. Respirația ta te ajută în toate aspectele vieții tale.
Am creat un curs în care înveți să lucrezi cu respirația ta pentru a-ți atinge obiectivul de sănătate maximă și viață liberă și autentică.
Poate și tu simți că...
- ai tensiune în propriul corp, dar nu știi ce să faci cu asta;
- respiri superficial și nu îți ajunge aerul;
- reacționezi ușor și nu faci față emoțiilor;
- sistemul tău imunitar este la pământ;
- ai o stare de agitație și de neliniște în minte și corp;
- vrei să îți faci bine, dar nu știi de unde să începi.
Cum știi că acest curs e pentru tine?
- Vrei să practici respirația conștientă pentru a te liniști;
- Vrei să înveți tehnici rapide pentru a te energiza;
- Vrei să înveți în ritmul tău, oriunde și oricând;
- Ai nevoie de îndrumare în călătoria ta cu respirația;
- Îți dorești să practici constant pentru a vedea rezultatele;
- Vrei să îți creezi un obicei sustenabil și sănătos;
- Vrei să scapi de tensiune, dar nu știi de unde să pornești.
Cum lucrezi cu mine în acest curs?
- înregistrările a 4 întâlniri tematice LIVE de 2h, pe Zoom (întrebări și răspunsuri);
- 11 exerciții calmante înregistrate video, liniștitoare (10 minute fiecare);
- 11 exerciții activante înregistrate video (10 minute fiecare);
- 8 seturi complete de exerciții înregistrate video (20 de minute fiecare);
- Sesiuni teoretice (știință, pregătire), înregistrate video;
- Bibliografie și materiale suplimentare.
- Acces nelimitat la curs ca să poți relua oricând exercițiile;
- BONUS - Ghid PDF pentru 3 luni, pentru a îți organiza practica chiar și după curs;
- BONUS - PDF cu rutina recomandată pentru somn;
- BONUS - Gestionarea sistemului nervos cu Andreea Teodor - înregistrarea întâlnirii LIVE;
- BONUS - Alimentație anti-inflamatorie cu Nutriționist Teodora Necula - înregistrarea întâlnirii întâlnire LIVE;
- BONUS - Primești înregistrările de la Programul Gratuit de 5 zile Respiră Liber;
- BONUS - 6 sesiuni de Yoga înregistrate video;
Structura cursului
RESPIRAȚIA ÎNTRE ȘTIINȚĂ ȘI TRADIȚIE
- Știință – ce ai nevoie să știi?
- Respirația în tradiția Yoga
PREGĂTIRE
- Experiența ta cu respirația
- Pregătire pentru practică
- Elemente de siguranță
- Introducere exerciții
EXERCIȚII CALMANTE
- 01. Respirație abdominală
- 02. Respirația Ujjayi
- 03. Respirația în 3 sau 4 părți
- 04. Respirația 3 – 6 – 9
- 05. Respirația alternativă (Alom Vilom)
- 06. Respirația calmantă detoxifiantă (Prana Apana)
- 07. Respirația liniștii (Sukha Shunya)
- 08. Respirația luminii (Prakasha)
- 09. Humming Bee (Bhramari)
- 10. Respirația nectarului (Amrita Pranayama)
- 11. Respirația cosmică (Cosmic Breath)
EXERCIȚII ACTIVANTE
- 12. Respirația focului (Kapalbhati)
- 13. Bhastrika
- 14. Kumbahka Kryia
- 15. Exercițiu pentru detoxifierea organelor digestive (Agni Sar)
- 16. Respirație alternantă (Nadi Shodhana)
- 17. Respirația clarității (Agya Awakening)
- 18. Respirație pentru curățare și activare
- 19. Respirație pentru activarea energiei (Prana Shakti)
- 20. Respirație pentru intuiție și claritate (Shiva Kryia)
- 21. Sudarshan Kryia
- 22. Exercițiu pentru eliberarea emoțiilor (Maha Bandha)
SETURI DE PRACTICI
- Set 1: Recuperarea puterii personale
- Set 2: Recuperarea sistemului nervos
- Set 3: Energizare
- Set 4: Reducerea anxietății
- Set 5: Bucurie și stare de bine
- Set 6: Cultivarea intuiției
- Set 7: Detoxifierea organismului
- Set 8: Eliberarea căilor respiratorii
SPRE FINAL
- Cum să-ți construiești propria practică?
- Calendar PDF de practică pentru 3 luni
- Ghid PDF pentru un somn mai bun
- Bibliografie
Acces nelimitat la înregistrările ZOOM (2023)
- ZOOM 1 – Cum stabilim o practică de respirație. Setare de intenție
- ZOOM 2 – Meditație profundă de eliberare a controlului. Q&A respirație
- ZOOM 3 – Gestionarea sistemului nervos cu practici somatice cu INVITAT Andreea Teodor
- ZOOM 4 – Alimentație antiinflamatorie pentru sistemul respirator cu INVITAT Teodora Necula
În plus, primești gratuit și...
Yoga pentru reducerea anxietății
Yoga pentru un somn mai bun
Yoga Pentru Deschiderea Spațiului Inimii
Yoga pentru eliberarea fricilor
Yoga pentru recuperarea puterii personale
Cum funcționează?
- Primești acces instant în platforma de curs;
- Timp de 5 săptămâni parcurgi câte un material pe zi sau poți practica în ritmul tău; accesul este nelimitat;
- Primești înregistările celor 4 întâlniri de Zoom - acces nelimitat;
- Primești un e-mail pe zi cu introducerea fiecărei practici, astfel încât nu uiți de practică;
- Îți construiești propria practică pentru 3 luni folosind ghidurile PDF
- Ai acces nelimitat în platformă și poți reveni oricând la exerciții.
Hai să te reconectezi cu respirația ta
- Starea ta naturală este aceea în care respiri liber, fără blocaje
- Starea ta naturală este de calm, liniște, în care reușești să pui ușor o pauză între impuls și reacțiile tale
- Starea ta naturală este cea în care te simți excelent, ai încredere, ai energie optimă
- Descoperă o practică de mindfulness ușor de implementat, la care te poți întoarce oricând
- Descoperă că e posibil să adormi ușor, fără să cazi pradă gândurilor
Cum se desfășoară?
Timp de 3 zile, de la ora 19:00 la 20:00, voi intra live pe grupul de Facebook dedicat, unde vom explora tema zilei. Chiar dacă nu poți participa live, vei putea urmări înregistrarea, disponibilă câteva zile după finalul programului.
Respirația m-a ajutat să mă vindec de astm.
Când eram copil, sufeream de astm, sinuzită cronică, și multe alte boli respiratorii care m-au ținut luni de zile în spital. Până acum câțiva ani, înainte să descopăr yoga, meditația și exercițiile de respirație, viața mea era foarte diferită.
Eram foarte reactivă, îmi era greu să mă concentrez, iar mintea mea fugea constant. Nu reușeam să rămân concentrată sau să ies din emoțiile pe care le simțeam copleșitoare.
Acum 8 ani, am început să lucrez cu mine și am descoperit meditația și Yoga, iar lucrurile s-au îmbunătățit.
În 2017, în India, în timpul trainingului de Yoga, am descoperit exercițiile de respirație. În acel moment, am știut că am descoperit o sursă minunată de energie. Aveam deodată mai multă vitalitate, poftă de viață și motivație.
Dacă înainte răceam de câteva ori pe an, în ultimii 5 ani nu am răcit nici măcar o dată.
În scurt timp, medicul m-a anunțat că nu mai am nevoie de inhalator. Diagnosticul de astm a dispărut.
Ce mă recomandă?
Lucrez de 8 ani ca terapeut prin meditație și ghid pentru Yoga. Am ghidat câteva sute de oameni în Yoga, meditație și exerciții de respirație în Europa, în Statele Unite și în India.
De 5 ani, sunt instructor de Yoga avansat (500h YTT) în Rishikesh, India, training în care m-am format să predau peste 100 de exerciții de respirație.
Iată ce spun oamenii
Peste 150 de cursanți și-au găsit liniștea respirând.
Poate te gândești că...
„Nu am timp”
Ai nevoie de doar 10 minute zilnic pentru a parcurge exercițiile acestui curs. Partea de știință e ceva mai stufoasă. 🙂 În schimb, acele 10 minute îți vor salva mult timp pe care altfel l-ai fi consumat în lipsă de concentrare, gânduri, etc.
„Cursul e înregistrat, deci nu mă voi ține de el”
Primește de la mine un e-mail în fiecare zi cu introducerea noii practici. Dacă pierzi una dintre sesiuni, poți oricând să revii la ea, pentru că nu pierzi accesul în platformă.
„Nu am răbdare”
Răbdarea în exerciții nu este o cerință; este ceva ce se dezvoltă în timp. Cu timpul, creezi acele conexiuni care te ajută să fii o persoană mai calmă, liniștită, răbdătoare.
„Nu știu să respir corect”.
Cu atât mai mult! În urma cursului vei învăța să respiri corect, un aspect extrem de important pentru sănătatea ta.
Valoarea cursului
- Înregistrările celor 4 Întâlniri de 2 ore, pe Zoom - 1000 lei
- Știința din spatele respirației - 400 lei
- 11 practici de calmare și reducere a anxietății - 800 lei
- 11 practici de revigorare, reducere a depresiei și a oboselii - 800 lei
- 8 seturi complete de practici pe diferite teme de viată - 1000 lei
- E-mailuri zilnice cu introducerea fiecărei practici - 500 lei
- BONUS - Primești înregistrările de la Programul Gratuit de 5 zile la care ai participat - valoare 350 lei
- BONUS - 6 sesiuni de Yoga înregistrate video - valoare 300 lei;
- BONUS - Calendar PDF de practici susținute - valoare 300 lei
- BONUS - Rutină de somn recomandată (PDF) - valoare 150 lei
- BONUS - Acces în comunitatea dedicată
- BONUS - Gestionarea sistemului nervos cu Andreea Teodor - Întâlnire LIVE înregistrată;
- BONUS - Alimentație anti-inflamatorie pentru sistemul respirator cu Teodora Necula - Întâlnire LIVE înregistrată;
Valoarea programului este de
5600 lei
Vestea minunată este că poți avea programul cu doar
1470 lei
* Dacă până la finalul cursului nu vezi rezultate, primești banii înapoi!
** Poți plăti integral, în două sau chiar trei rate cu plată automată lunară. Dăm factură și pe firmă.
*** Nu plătești cu cardul? Trimite e-mail la intreaba@emabarba.com.
Vrei să plătești prin transfer bancar?
Trimite un e-mail la intreaba@emabarba.com.
Sau achită în rate lunare:
2 rate x 735 lei
2 rate x 735 lei
3 rate x 490 lei
3 rate x 490 lei
Plata în rate presupune retragerea automată din contul bancar a sumei la interval de 30 zile. Dacă plata eșuează accesul la curs este restricționat automat.
Înscrie-te pe lista de așteptare!
Te anunțăm prin email când te poți înscrie din nou la curs.
Întrebări frecvente
Cursul durează 5 săptămâni, cu materiale de teorie și practici zilnice.
Ai acces nelimitat la curs – poți reveni la el oricând.
E și, și 🙂
Toate materialele sunt înregistrate profesional, la calitate atât de bună încât simți ca și cum aș fi chiar acolo.
Din când în când, desfășurăm programe live. Momentam nu avem un program live în desfășurare, dar primești înregistrarea ultimelor întâlniri de pe Zoom.
Platforma de curs este chiar pe site-ul www.emabarba.com și este foarte ușor de folosit – asemănătoare platformelor Teachable sau Thinkific.
Acest curs este potrivit pentru cei care vor să fie inițiați în respirație, dar și pentru cei care au o deja practică și vor să o aprofundeze.
Te poți înscrie oricând.
Absolut! Deși e recomandată practica zilnică, pentru a te ajuta să păstrezi ritmul, poți alege să parcurgi cursul în propriul tău ritm. Poți chiar relua exercițiile care ți-au plăcut și te-au ajutat.
Dacă după primele 14 zile te-ai răzgândit, trimite-ne un e-mail la intreaba@emabarba.com și îți restituim toată suma fără alte explicații.
