Călătoria ta spre liniște

Călătoria ta
spre liniște

Curs de meditație

Descoperă-l și tu! (click pe video)

Dacă în perioada aceasta ai simțit că sănătatea ta mintală este provocată și ai simțit anxietate, probabil îți dorești un context pentru a te liniști.

Meditația este unul dintre cele mai bune instrumente pentru a îți liniști sistemul nervos, a reduce reactivitatea în corpul și mintea ta.

Dacă ai nevoie de sprijin în a începe o practică de meditație, ai ajuns în locul potrivit. Am creat pentru tine primul curs de meditație în limba română înregistrat video, unde te ghidez prin diverse tehnici de meditație, pentru ca tu să descoperi ce ți se potrivește.

Timp de o lună, pentru 10 minute pe zi, practici meditația, după care poți să reiei materialele înregistrate oricând.

Liniștea lipsește
complet din viața ta?

Sunt Ema și știu ce înseamnă să îți fie greu, pentru că am fost acolo.

Știu ce înseamnă să nu te poți concentra; să trăiești anxietate; lipsă de încredere în tine.

Știu ce înseamnă să vrei să lucrezi la tine, dar să simți că doar zgârii suprafața.

Știu, în același timp, ce înseamnă să te vindeci.

Iar meditația a fost parte importantă din vindecarea mea.

Cum aduci liniștea în
viața ta prin acest curs?

Te înscrii la curs folosind unul dintre butoanele de pe această pagină și finalizând comanda.

Primești acces instant și te familiarizezi cu platforma de curs. Îți rezerv timp în calendar pentru cele 5 întâlniri pe Zoom.

Începi să urmărești materialele de pregătire și te pui la pui la punct cu timpul, spațiul, intenția pe care o ai pentru luna ce urmează 🙂 Începem în 7 martie împreună.

START CURS! Înveți teoria – în primele 4 zile, urmărești cele 18 materiale video cu mituri despre meditație, obiective, postură, timp al zilei. Îți setezi intenția.

Începi practica – în următoarele 27 de zile, descoperi zilnic câte o meditație ghidată cu durata de 10 minute; prin fiecare meditație, exersezi diverse tehnici de meditație, în timp ce lucrezi pe teme profunde de viață.

Reflectezi, folosind manual de curs PDF, și descoperi ce funcționează pentru tine. Primești susținerea mea pe toată durata cursului.

Îți creezi propria rutină. Folosind tot ce ai învățat despre meditație și despre tine, îți creezi propria ta rutină de meditație, așa cum rezonează cu tine.

Ai în sfârșit un obicei prin care construiești liniște în tine. În noua ta rutină, poți medita pe cont propriu sau te poți întoarce oricând la meditațiile ghidate din curs.

Dacă ești la început, probabil că ai multe întrebări:

Primește meditația în viața

După ani în care am văzut cum se pot transforma oamenii cu ajutorul meditației, am decis să creez un curs prin care îi ajut pe ceilalți să descopere meditația și să găsească ce funcționează pentru ei.

Cum aduci meditația în viața ta?

Practici zilnic alături timp de 4 săptămâni în care înveți tot ce ai nevoie să știi despre meditație și creezi un nou obicei

Ce primești?

42 materiale video (7 ore) înregistrate profesional, pe care le vei parcurge pe durata a 4 săptămâni, la care poți reveni oricând după finalizarea cursului. Ai parte de ghidarea mea și de susținerea comunității.

Cum se desfășoară?

Primești acces instant în platforma de curs, unde poți urmări materialele în ritmul tău.
Poți practica oricând și oriunde
La finalul cursului, poți relua meditațiile ori de câte ori, pentru că nu pierzi acces la materiale.

Simți că nu ai timp?

Prin meditație câștigi mai mult timp în viața ta 🙂 Timp pe care, altfel, l-ai fi pierdut în lipsă de concentrare, anxietate, uitare – simptome ale unei minți neantrenate.
Fiecare meditație durează 10 minute. De atât ai nevoie în fiecare zi pentru a dezvolta un obicei.

TESTIMONIALE

Ce spun oamenii

Am avut plăcerea de a o cunoaște pe Ema în comunitatea Wellbeing Enthusiasts din cadrul Oracle. Ema exprimă serenitate și un nivel de calm autentic care ajută mult în orele de meditație. În timpul celor două ore de workshop, am reușit să intru în contact cu subconștientul meu cu ajutorul exercițiilor ei: un exercițiu de meditație foarte simplu care pur și simplu m-a deconectat de lumea obișnuită și m-a ajutat să accesez emoții profunde, să le accept și să le integrez în mine. Pot spune că are resursele, cunoașterea și empatia să ajute oamenii în parcursul lor de auto-descoperire, prin meditație ghidată și Yoga.

A locui și lucra în Washington D.C. mi-a cauzat multă tensiune, stres și anxietate. Când am participat la un workshop al Emei, aici, am fost ghidat într-o stare de completă relaxare, care mi-a permis să eliberez gândurile care îmi cauzau fricțiune și disconfort. Pe parcursul meditației am avut o stare minunată, m-am simțit revigorat și energizat. Experiența aceasta a rămas cu mine ca un instrument minunat pentru a intra în contact cu corpul, sufletul și mintea mea, oricând simt că nu sunt aliniat cu viața. Nu o pot recomanda pe Ema și munca ei suficient!

Mi s-a spus că vom avea un trainer extraordinar. Este atât de empatică încât a reușit să facă peste 15 persoane din medii culturale și țări diferite să vorbească și să se deschidă despre traumele lor din trecut. Acum un an ne-am dorit să avem un astfel de atelier, de sănătate mintală, dar ne-am temut prea mult că nu vom găsi antrenorul potrivit dacă vor apărea subiecte sensibile. Pot spune că Ema s-a ocupat de toate situațiile excelent, nu aș putea să găsesc o abordare mai bună. Acest atelier mi-a schimbat viața și sunt atât de fericită că am făcut parte din el.

Privind înapoi la mine înainte de training, pot spune că acum sunt o persoană mai încrezătoare și mai răbdătoare decât eram. A fost prima mea experiență de meditație și yoga și am fost sceptică la început. Nu credeam că aceste cursuri mă vor schimba cu adevărat. Mi-a plăcut foarte mult terapia de grup, deoarece m-a ajutat să înțeleg mai bine oamenii și pe mine. Mulțumim, Ema, pentru că ne-ai dat această oportunitate și pentru angajamentul tău față de acest proiect! P.S.: Încă fac exercițiile în fiecare dimineața!

Încă din prima zi a Săptămânii Internaționale a Studenților din Timișoara, Ema m-a făcut să mă simt foarte sigură și deschisă să-mi împărtășesc luptele. Am făcut meditație înainte, dar nimeni nu mă putea determina să simt cu adevărat că meditez. Este ceva care mi-a schimbat viața și m-a făcut să mă simt cu adevărat împuternicită. De asemenea, yoga a fost de mare ajutor. Mulțumesc Ema pentru că mi-ai oferit instrumente de folosit în viața mea de zi cu zi. Mereu recunoscatoare.

Acest atelier mi-a fost foarte util. În funcție de exercițiile pe care le-am avut, pot spune că sănătatea mea mintală și psihologia mea s-au dezvoltat bine. Rezultatele au fost fascinante și extrem de utile. O mare mulțumire pentru tine, Ema.

Meditația a fost, pentru mine, salvatoare

Citește mai mult...

Până acum câțiva ani, înainte să descopăr meditația, mintea mea era foarte agitată, plină de anxietate.

Când eram copil, sufeream de multe boli respiratorii care m-au ținut luni de zile în spital, inclusiv astm.

O dată ce am început să lucrez cu mine cu ajutorul meditației, m-am liniștit atât pe plan mental cât și pe plan fizic. Lucrurile s-au schimbat, puțin câte puțin.

Am început să mă liniștesc din ce în ce mai mult. Mi-am intrat în putere. Oamenii din jur îmi spuneau că ceva e foarte schimbat la mine. În bine. Meditația, împreună cu Yoga, m-au ajutat să reduc anxietatea din sistemul meu.

În scurt timp, medicul m-a anunțat că nu mai am nevoie de inhalator. Diagnosticul de astm a dispărut.

În timp, mi-a devenit clar că trebuie să îi sprijin și pe ceilalți să găsească liniștea în ei înșiși. Am început să ghidez oamenii în meditație și am devenit foarte pasionată de a împărtăși această tehnică minunată.

De aceea, îți mulțumesc că suntem aici, împreună.

Ce mă recomandă?

În ultimii 8 ani, am ghidat câteva sute de oameni în terapie prin meditație, respirație și în sesiuni de Yoga, în Europa, în Statele Unite și în India.

Am nouă certificări în terapie prin meditație (Theta Healing) și am obținut certificatul de instructor de Yoga avansat (500 h YTT) în Rishikesh, India. Meditația a fost parte centrală din trainingul meu.

7 ore

de material înregistrat la care poți reveni oricând

18 materiale

cu explicații teoretice și practice și
răspuns la toate întrebările pe care ai
putea să le ai despre meditație

27 meditații

ghidate înregistrate profesional, pe diverse tehnici și teme

Structura cursului

Modul teoretic (18 videos)

Ce stă în calea liniștii noastre?
Ce este mintea? Cum lucrăm cu ea?
Meditația - antrenamentul minții
Ce spune stiința despre meditație?
Mituri despre meditație
Obiectivele meditației
Tipuri și tehnici de meditație
Pregătire: Stabilirea motivației personale
Setarea așteptărilor de la practica ta
Alinierea oamenilor din jur la tine
Timpul. Când și cât meditezi?
Spațiul. Unde meditezi?
De ce mai ai ai nevoie când meditezi?
Postura corectă
Cum te pregătești pentru meditația neghidată?

Modul practic (27 videos)

Meditații pentru a dezvolta atenția și concentrarea
Meditație pentru a dezvolta starea de prezență
Meditații pentru reducerea anxietății
Meditații pentru creșterea nivelului de compasiune
Meditații pentru cultivarea iertării
Meditații pentru a cultiva o stare de bine
Meditații pentru reglarea somnului
Meditatie pentru vindecarea copilului interior
Meditații pentru energizare
Meditație pentru a menține sănătatea creierului
Meditații pentru a îmbunătăți relația cu sine
Meditații pentru creșterea puterii personale
Meditație pentru setarea de intenții

+ BONUS:

Iată ce spun participanții

Acest curs m-a ajutat să mă conectez cu mine însămi. Am mai multă răbdare, nu mai reacționez impulsiv la stimulii externi, mă autoreglez emoțional mai bine, sunt mai liniștită și am transformat meditația într-un obicei zilnic. De asemenea, mi-am îmbunătățit reziliența de a ”sta cu starea negativă", concentrându-mă pe respirație și devenind curioasă de sentimentele mai puțin plăcute.

Achiziționarea acestui curs a fost cea mai bună decizie a mea din ultimii ani! Simt incredibil de tare schimbarea produsă de practicarea meditației, de la nivelul gândurilor pe care le am, la comportament și atitudine, până la modul în care relaționez cu cei din jurul meu. Am devenit o persoană mai liniștită, mai conștientă de reacțiile mele, mai înțelegătoare atât în ce mă privește pe mine, cât și pe ceilalți. Simt că încrederea în mine a crescut în mod considerabil, iar acceptarea gândurilor și emoțiilor pe care le am se reflectă în comportamentul pe care am început să îl adopt în situațiile stresante.

Am nevoie de meditație și de yoga ca de aer. Sunt într-un moment în care simt că ceea ce fac profesional nu are niciun sens profund pentru mine și pentru lumea în care trăim. Cursul și mai ales prezența caldă a Emei au dat la o parte multe bariere pe care mi le puneam singură și mi se părea că meditația este ceva greu de atins pentru mine. Iata ca nu 🙂 Acum mă bucur aproape zilnic de ea.

Cea mai mare bucurie a mea este că am învățat diferite tehnici de meditație și astfel sunt capabilă să meditez neghidat și să meditez cum simt. Și la fel de important, mi-am format un obicei de a medita consecvent și se simte puțin mai bine în fiecare zi.

Cursul mi-a depășit cu mult așteptările! Mi-am format o rutină sănătoasa dimineața, fapt ce mă ajută să-mi încep ziua cu o stare de liniște, calm și să am mai mult autocontrol în momentele provocatoare care apar de-a lungul zilei. Am observat că mi s-a îmbunătățit puterea de concentrare și mă focusez mai ușor pe problemele zilnice.

Cursul de meditație m-a ajutat să fiu mai liniștită, mai calmă și mai prezentă cu mine însămi. M-am regăsit pe mine și am învățat să mă iubesc, să mă iert și să mă accept așa cum sunt. Am mai învățat că pot ierta persoanele care m-au rănit și că le pot oferi compasiune chiar și persoanelor pe care nu le cunosc.

Prin cursul de meditație am descoperit că este atât de plăcut să lucrezi cu tine cu blândețe și înțelegere. Am găsit un aliat în mine și asta îmi dă siguranța că pot depăși toate obstacolele. Meditația este noua descoperire din viața mea! Mulțumesc din suflet, dragă Ema!

Înscrierile pentru ediția din Noiembrie 2021 s-au încheiat!

Folosește formularul de mai jos pentru a te înregistra pe lista de așteptare și te vom notifica prin email când lansăm următoarea ediție!

Comandă acum!

~~1900 lei~~

1260 lei

Sau achită în 3 tranșe de câte ~~633 lei~~ 420 lei, la distanță de 2 săptămâni una de alta:

Vrei să plătești prin transfer bancar?
Trimite un e-mail la intreaba@emabarba.com.

Poți primi și factură pe firmă, după ce introduci datele firmei la check-out.

Primești banii înapoi

Dacă programul nu te mulțumește poți solicita returul banilor oricând în primele 5 zile de la comandă și îți returnăm suma plătită înapoi în cont!

Întrebări Frecvente

Cât durează?

Cursul durează 31 de zile și ai nevoie să investești 10-15 minute/zi.

Practici în ritmul tău și poți reveni oricând la materiale.

E live sau înregistrat?

Și, și 🙂

Toate materialele sunt înregistrate la calitate atât de bună încât simți ca și cum aș fi chiar acolo 🙂

Pe lângă materialele înregistrate, la care ai acces nelimitat, ne vom întâlni în 5 sesiuni live, pe Zoom.

Platforma de curs este chiar pe site-ul www.emabarba.com și este foarte ușor de folosit.

Poți reveni oricând la înregistrări.

Trebuie să am experiență în meditație?

Acest curs este potrivit pentru cei care vor să fie inițiați în meditație, sau pentru cei care au o deja practică și vor să adauge la ea.

Până când mă pot înscrie?

Începem grupa de curs pe 7 martie și ultima zi de înscrieri este 5 martie.

Pot face cursul și în ritmul meu?

Poți parcuge cursul în propriul tău ritm, pentru că nu pierzi accesul la materiale.