Călătoria ta
spre liniște

program de meditație
înscrie-te până în 7 aprilie

Mă înscriu

Descoperă programul! (click pe video)

Înscrie-te
Dacă în perioada aceasta ai simțit că sănătatea ta mintală este provocată și ai simțit anxietate, probabil îți dorești un context pentru a te liniști. Meditația este unul dintre cele mai bune instrumente pentru a îți liniști sistemul nervos, a reduce reactivitatea în corpul și mintea ta. Dacă ai nevoie de sprijin în a începe o practică de meditație, ai ajuns în locul potrivit. Am creat pentru tine primul curs de meditație în limba română înregistrat video, unde te ghidez prin diverse tehnici de meditație, pentru ca tu să descoperi ce ți se potrivește. Timp de o lună, pentru 10 minute pe zi, practici meditația, după care poți să reiei materialele înregistrate oricând.
Mă înscriu

Liniștea lipsește
complet din viața ta?

Sunt Ema și știu ce înseamnă să îți fie greu, pentru că am fost acolo.

Știu ce înseamnă să nu te poți concentra; să trăiești anxietate; lipsă de încredere în tine.

Știu ce înseamnă să vrei să lucrezi la tine, dar să simți că doar zgârii suprafața.

Știu, în același timp, ce înseamnă să te vindeci.

Iar meditația a fost parte importantă din vindecarea mea.

DSC05378-copy.jpg

Cum aduci liniștea în
viața ta prin acest curs?

Te înscrii la curs folosind unul dintre butoanele de pe această pagină și finalizând comanda.

Primești acces instant și te familiarizezi cu platforma de curs. 

Începi să urmărești materialele de pregătire și te pui la pui la punct cu timpul, spațiul, intenția pe care o ai pentru luna ce urmează 🙂

START CURS! Înveți teoria – în primele 4 zile, afli despre mituri legate de meditație și înveți cum o practici corect

Începi practica – în următoarele 27 de zile, descoperi zilnic câte o meditație ghidată cu durata de 10 minute; prin fiecare meditație, exersezi diverse tehnici de meditație, în timp ce lucrezi pe teme profunde de viață.

Reflectezi, folosind manual de curs PDF, și descoperi ce funcționează pentru tine. 

Îți creezi propria rutină. Folosind tot ce ai învățat despre meditație și despre tine, îți creezi propria ta rutină de meditație, așa cum rezonează cu tine.

Ai în sfârșit un obicei prin care construiești liniște în tine. În noua ta rutină, poți medita pe cont propriu sau te poți întoarce oricând la meditațiile ghidate din curs.

Mă înscriu

Dacă ești la început, probabil că ai multe întrebări:

  • Cum știu sigur că meditez?
  • Ce ar trebui să simt/gândesc/trăiesc în timpul meditației?
  • Care este postura corectă pentru meditație?
  • Ce tehnică de meditație mi se potrivește?

Primește meditația în viața

După ani în care am văzut cum se pot transforma oamenii cu ajutorul meditației, am decis să creez un curs prin care îi ajut pe ceilalți să descopere meditația și să găsească ce funcționează pentru ei.

Cum aduci meditația în viața ta?

  • Practici zilnic alături timp de 4 săptămâni în care înveți tot ce ai nevoie să știi despre meditație și creezi un nou obicei.

Ce primești?

  • Centru de învățare video despre meditație
  • 31 de meditații zilnice (10 minute), înregistrate profesional, pe diferite tehnici, cu acces nelimitat;
  • Manual de curs PDF pentru reflecție și integrare
  • 2 întâlniri pe Zoom cu mine, cu meditații profunde
  • 7 sesiuni de Yoga pe teme de viață
  • Înregistrările programului de respirație Respiră Liber 2024

Cum se desfășoară?

  • Primești acces instant în platforma de curs, unde poți urmări materialele în ritmul tău.
  • Poți practica oricând și oriunde
  • La finalul cursului, poți relua meditațiile ori de câte ori, pentru că nu pierzi acces la materiale.

Simți că nu ai timp?

  • Prin meditație câștigi mai mult timp în viața ta 🙂 Timp pe care, altfel, l-ai fi pierdut în lipsă de concentrare, anxietate, uitare – simptome ale unei minți neantrenate.
  • Fiecare meditație durează în jur de 10 minute. De atât ai nevoie în fiecare zi pentru a dezvolta un obicei.

TESTIMONIALE

Ce spun oamenii

Am avut plăcerea de a o cunoaște pe Ema în comunitatea Wellbeing Enthusiasts din cadrul Oracle. Ema exprimă serenitate și un nivel de calm autentic care ajută mult în orele de meditație. În timpul celor două ore de workshop, am reușit să intru în contact cu subconștientul meu cu ajutorul exercițiilor ei: un exercițiu de meditație foarte simplu care pur și simplu m-a deconectat de lumea obișnuită și m-a ajutat să accesez emoții profunde, să le accept și să le integrez în mine. Pot spune că are resursele, cunoașterea și empatia să ajute oamenii în parcursul lor de auto-descoperire, prin meditație ghidată și Yoga.
Mihaela Adămiță
Mihaela AdămițăTalent Manager, Oracle Global Recruiting - EMEA Region
A locui și lucra în Washington D.C. mi-a cauzat multă tensiune, stres și anxietate. Când am participat la un workshop al Emei, aici, am fost ghidat într-o stare de completă relaxare, care mi-a permis să eliberez gândurile care îmi cauzau fricțiune și disconfort. Pe parcursul meditației am avut o stare minunată, m-am simțit revigorat și energizat. Experiența aceasta a rămas cu mine ca un instrument minunat pentru a intra în contact cu corpul, sufletul și mintea mea, oricând simt că nu sunt aliniat cu viața. Nu o pot recomanda pe Ema și munca ei suficient!
Shayan Noushabadi
Shayan Noushabadiantreprenor, Washington, D.C.
Mi s-a spus că vom avea un trainer extraordinar. Este atât de empatică încât a reușit să facă peste 15 persoane din medii culturale și țări diferite să vorbească și să se deschidă despre traumele lor din trecut. Acum un an ne-am dorit să avem un astfel de atelier, de sănătate mintală, dar ne-am temut prea mult că nu vom găsi antrenorul potrivit dacă vor apărea subiecte sensibile. Pot spune că Ema s-a ocupat de toate situațiile excelent, nu aș putea să găsesc o abordare mai bună. Acest atelier mi-a schimbat viața și sunt atât de fericită că am făcut parte din el.
Dragana Mihailache
Dragana MihailacheOrganizator, workshop pentru sănătate mintală, Săptămâna Internațională a Studenților în Timisoara, 2019
Privind înapoi la mine înainte de training, pot spune că acum sunt o persoană mai încrezătoare și mai răbdătoare decât eram. A fost prima mea experiență de meditație și yoga și am fost sceptică la început. Nu credeam că aceste cursuri mă vor schimba cu adevărat. Mi-a plăcut foarte mult terapia de grup, deoarece m-a ajutat să înțeleg mai bine oamenii și pe mine. Mulțumim, Ema, pentru că ne-ai dat această oportunitate și pentru angajamentul tău față de acest proiect! P.S.: Încă fac exercițiile în fiecare dimineața!
Yulia Kvasova
Yulia KvasovaParticipant, Workshop pentru sănătate mintală, Timișoara, 2019
Încă din prima zi a Săptămânii Internaționale a Studenților din Timișoara, Ema m-a făcut să mă simt foarte sigură și deschisă să-mi împărtășesc luptele. Am făcut meditație înainte, dar nimeni nu mă putea determina să simt cu adevărat că meditez. Este ceva care mi-a schimbat viața și m-a făcut să mă simt cu adevărat împuternicită. De asemenea, yoga a fost de mare ajutor. Mulțumesc Ema pentru că mi-ai oferit instrumente de folosit în viața mea de zi cu zi. Mereu recunoscatoare.
Rina Krasniqi
Rina KrasniqiParticipant, Workshop pentru sănătate mintală, Timișoara, 2019
Acest atelier mi-a fost foarte util. În funcție de exercițiile pe care le-am avut, pot spune că sănătatea mea mintală și psihologia mea s-au dezvoltat bine. Rezultatele au fost fascinante și extrem de utile. O mare mulțumire pentru tine, Ema.
Aberkane Mohamment Zineddine
Aberkane Mohamment ZineddineParticipant, Workshop pentru sănătate mintală, Timișoara, 2019

Meditația a fost, pentru mine, salvatoare

Până acum 8 ani, înainte să descopăr meditația, mintea mea era foarte agitată, plină de anxietate.

Când eram copil, sufeream de multe boli respiratorii care m-au ținut luni de zile în spital, inclusiv astm.

O dată ce am început să lucrez cu mine cu ajutorul meditației, m-am liniștit atât pe plan mental cât și pe plan fizic. Lucrurile s-au schimbat, puțin câte puțin. 

Am început să mă liniștesc din ce în ce mai mult. Mi-am intrat în putere. Oamenii din jur îmi spuneau că ceva e foarte schimbat la mine. În bine. Meditația, împreună cu Yoga, m-au ajutat să reduc anxietatea din sistemul meu. 

În scurt timp, medicul m-a anunțat că nu mai am nevoie de inhalator. Diagnosticul de astm a dispărut.

În timp, mi-a devenit clar că trebuie să îi sprijin și pe ceilalți să găsească liniștea în ei înșiși. Am început să ghidez oamenii în meditație și am devenit foarte pasionată de a împărtăși această tehnică minunată.

De aceea, îți mulțumesc că suntem aici, împreună.

Ce mă recomandă?

În ultimii 8 ani, am ghidat câteva sute de oameni în terapie prin meditație, respirație și în sesiuni de Yoga, în Europa, în Statele Unite și în India.

Am nouă certificări în terapie prin meditație (Theta Healing) și am obținut certificatul de instructor de Yoga avansat (500 h YTT) în Rishikesh, India. Meditația a fost parte centrală din trainingul meu.

7 ore

de material înregistrat la care poți reveni oricând

18 materiale

cu explicații teoretice și practice și
răspuns la toate întrebările pe care ai
putea să le ai despre meditație

27 meditații

ghidate înregistrate profesional, pe diverse tehnici și teme

Structura programului

Modul teoretic (18 videos)

  • Ce stă în calea liniștii noastre?
  • Ce este mintea? Cum lucrăm cu ea?
  • Meditația - antrenamentul minții
  • Ce spune stiința despre meditație?
  • Mituri despre meditație
  • Obiectivele meditației
  • Tipuri și tehnici de meditație
  • Pregătire: Stabilirea motivației personale
  • Setarea așteptărilor de la practica ta
  • Alinierea oamenilor din jur la tine
  • Timpul. Când și cât meditezi?
  • Spațiul. Unde meditezi?
  • De ce mai ai ai nevoie când meditezi?
  • Postura corectă
  • Cum te pregătești pentru meditația neghidată?

Modul practic (27 videos)

  • Meditații pentru a dezvolta atenția și concentrarea
  • Meditație pentru a dezvolta starea de prezență
  • Meditații pentru reducerea anxietății
  • Meditații pentru creșterea nivelului de compasiune
  • Meditații pentru cultivarea iertării
  • Meditații pentru a cultiva o stare de bine
  • Meditații pentru reglarea somnului
  • Meditatie pentru vindecarea copilului interior
  • Meditații pentru energizare
  • Meditație pentru a menține sănătatea creierului
  • Meditații pentru a îmbunătăți relația cu sine
  • Meditații pentru creșterea puterii personale
  • Meditație pentru setarea de intenții

În plus, primești și...

Yoga pentru reducerea anxietății

Yoga de bună dimineața

Yoga pentru un somn mai bun

Yoga Pentru Deschiderea Spațiului Inimii

Yoga pentru eliberarea fricilor

Yoga pentru recuperarea puterii personale

Yoga pentru liniște profundă

+ BONUS:

  • Manual de curs și jurnal PDF
  • Întâlnire Zoom 1: Meditație pentru puterea personală
  • Întâlnire Zoom 2 - Meditație profundă pentru iubire de sine
  • Înregistrările programului gratuit Respiră Liber (2024)

Ce spun oamenii?

Acest curs m-a ajutat să mă conectez cu mine însămi. Am mai multă răbdare, nu mai reacționez impulsiv la stimulii externi, mă autoreglez emoțional mai bine, sunt mai liniștită și am transformat meditația într-un obicei zilnic. De asemenea, mi-am îmbunătățit reziliența de a ”sta cu starea negativă", concentrându-mă pe respirație și devenind curioasă de sentimentele mai puțin plăcute.
Mara Ene
Mara Ene
Achiziționarea acestui curs a fost cea mai bună decizie a mea din ultimii ani! Simt incredibil de tare schimbarea produsă de practicarea meditației, de la nivelul gândurilor pe care le am, la comportament și atitudine, până la modul în care relaționez cu cei din jurul meu. Am devenit o persoană mai liniștită, mai conștientă de reacțiile mele, mai înțelegătoare atât în ce mă privește pe mine, cât și pe ceilalți. Simt că încrederea în mine a crescut în mod considerabil, iar acceptarea gândurilor și emoțiilor pe care le am se reflectă în comportamentul pe care am început să îl adopt în situațiile stresante.
Irimia Raluca-Elena
Irimia Raluca-Elena
Am nevoie de meditație și de yoga ca de aer. Sunt într-un moment în care simt că ceea ce fac profesional nu are niciun sens profund pentru mine și pentru lumea în care trăim. Cursul și mai ales prezența caldă a Emei au dat la o parte multe bariere pe care mi le puneam singură și mi se părea că meditația este ceva greu de atins pentru mine. Iata ca nu 🙂 Acum mă bucur aproape zilnic de ea.
Veronica Stanciu
Veronica Stanciu
Cea mai mare bucurie a mea este că am învățat diferite tehnici de meditație și astfel sunt capabilă să meditez neghidat și să meditez cum simt. Și la fel de important, mi-am format un obicei de a medita consecvent și se simte puțin mai bine în fiecare zi.
Andreea Craciun
Andreea Craciun
Cursul mi-a depășit cu mult așteptările! Mi-am format o rutină sănătoasa dimineața, fapt ce mă ajută să-mi încep ziua cu o stare de liniște, calm și să am mai mult autocontrol în momentele provocatoare care apar de-a lungul zilei. Am observat că mi s-a îmbunătățit puterea de concentrare și mă focusez mai ușor pe problemele zilnice.
Mihaela Spiridon
Mihaela Spiridon
Cursul de meditație m-a ajutat să fiu mai liniștită, mai calmă și mai prezentă cu mine însămi. M-am regăsit pe mine și am învățat să mă iubesc, să mă iert și să mă accept așa cum sunt. Am mai învățat că pot ierta persoanele care m-au rănit și că le pot oferi compasiune chiar și persoanelor pe care nu le cunosc.
Alexandra
Alexandra
Prin cursul de meditație am descoperit că este atât de plăcut să lucrezi cu tine cu blândețe și înțelegere. Am găsit un aliat în mine și asta îmi dă siguranța că pot depăși toate obstacolele. Meditația este noua descoperire din viața mea! Mulțumesc din suflet, dragă Ema!
Mihaela
Mihaela
Înscrie-te acum!

Înscrierile pentru ediția din Noiembrie 2021 s-au încheiat!

Folosește formularul de mai jos pentru a te înregistra pe lista de așteptare și te vom notifica prin email când lansăm următoarea ediție!

Te aștept alături de mine 🙂

1900 lei

490 lei

COMANDĂ ACUM

Achiți în siguranță cu cardul din orice colț al lumii, sau cu transfer bancar dacă așa preferi 🙂 

Primești factura automat pe firmă, după ce introduci datele firmei la check-out.

Întrebări Frecvente

Programul durează 31 de zile și ai nevoie să investești 10-15 minute/zi.

Practici în ritmul tău și poți reveni oricând la materiale.

Meditațiile sunt înregistrate, dar avem și două sesiuni live, pe Zoom.

 

Toate materialele sunt înregistrate la calitate atât de bună încât simți ca și cum aș fi chiar acolo 🙂

Platforma de curs este chiar pe site-ul www.emabarba.com și este foarte ușor de folosit.

Poți reveni oricând la înregistrări.

Acest curs este potrivit pentru cei care vor să fie inițiați în meditație, sau pentru cei care au o deja practică și vor să adauge la ea. 

Te poți înscrie oricând, însă oferta aceasta este valabilă până duminică, 7 aprilie, ora 23:59 (RO).

Poți parcuge cursul în propriul tău ritm, pentru că nu pierzi accesul la materiale.