Respiră liber
Program online gratuit de respirație
pentru cei care au un program Full-Time
23-27 mai, ora 19:00 (RO)
Un program de 5 zile în care îți redai libertatea corpului și a minții prin respirație
⬇️ Detalii mai jos ⬇️
Ai un job full-time unde te dedici foarte mult.
Cu toate astea, simți că lipsa de echilibru îți afectează performanța și viața.
Respirația îți poate fi resursă dacă:
- Lucrezi foarte mult, inclusiv peste program, și nu mai ai timp de tine;
- Te doare spatele și ai corpul tensionat;
- Lucrezi cu oameni dificili, care îți apasă butoanele;
- Îți este greu să îți controlezi emoțiile, iar asta îi afectează pe cei dragi;
- Ai anxietate, iar asta îți afectează performanța la birou;
- Pentru a face față, te refugiezi în mâncare sau vicii;
- Te îmbolnăvești des și sistemul tău imunitar este slăbit;
- Ai alergii sau alte boli respiratorii;
- Adormi târziu și nu te odihnești.
Ai mai încercat să te liniștești, dar...
- Simți că lucrezi contra timp;
- Îți este greu să te oprești din taskurile zilnice;
- Timpul personal a devenit o idee faină și cam atât;
- Te simți mereu obosit și nu mai ai chef de altceva.
- Unele practici durează prea mult și nu ai atâta timp la dispoziție;
- Nu ai timp să mergi la Yoga/dans/sport pentru că ești mereu la butoane și faci overtime;
E timpul să-ți redai libertatea și sănătatea, prin respirație.
A nu respira corect creează haos la nivelul sănătății.
În schimb, respirația corectă sprijină sistemul imunitar și cardio-vascular. Pe cât de bine respiri, pe atât de bine dormi, te concentrezi, îți păstrezi calmul și energia.
Dă-mi voie să te ghidez înapoi spre respirația ta corectă în acestă călătorie.
În acest program, vei învăța ce poate face respirația pentru tine
- Vei învăța tehnici de respirație care te vor ajuta să te reglezi emoțional, deci vei reacționa calm și înțelept în orice situație;
- Vei învăța tehnici rapide pe care le vei putea practica oricând;
- Îți redai energia și puterea de concentrare, iar asta se vede în performanța ta la birou;
- Adormi repede și dormi profund toată noaptea;
- Devii mai creativ, vii cu soluții inedite, iar asta se reflectă în rezultatele muncii tale la birou;
- Te conectezi cu tine și ai mai mult echilibru;
- Colegii și familia te percep ca o persoană centrată;
- Faci față cu brio situațiilor stresante de la muncă.
Cum se desfășoară?
Timp de 5 zile, de la ora 19:00 la 20:00, voi intra live pe grupul de Facebook dedicat, unde vom explora tema zilei. Chiar dacă nu poți participa live, vei putea urmări înregistrarea.
Ce vei învăța?
Ziua #1 – Ce este respirația corectă?
- Discuție: Mituri despre respirație; ce înseamnă să respiri corect? Cum îți afectează respirația sănătatea?
- Exercițiu: Mindfulness prin respirație profundă
Ziua #2 – Liniște și calm prin respirație
- Discuție: Cum te ajută respirația să îți păstrezi calmul?
- Exercițiu: Tehnici de respirație pentru reglarea sistemului nervos
Ziua #3 – Sănătatea sistemului respirator
- Discuție: Cum poți deveni mai sănătos prin respirație.
- Exercițiu: Tehnici de respirație pentru sănătate.
Ziua #4 – Un somn mai bun prin respirație
- Discuție: Cum te ajută respirația să ai parte de un somn mai bun?
- Exercițiu: Tehnici de respirație pentru un somn mai bun
Ziua #5 – Energie prin respirație
- Discuție: Cum te ajută respirația să combați oboseala și să ai mai multă energie.
- Exercițiu: Energizare prin respirație.
Bonus
- Q&A - Întreabă-mă orice

De ce ai nevoie ca să participi în Program?
Ai nevoie de 60 de minute în fiecare seară, de la – 19:00 la 20:00, în perioada 23-27 mai, sau timp ulterior pentru a relua înregistrarea.
Îți recomand să urmărești programul într-un spațiu retras, intim, să oprești notificările telefonului pentru a fi primi tot ce ofer în timpul programului.
De ce NU ai nevoie pentru a participa?
E ok să nu ai experiență cu respirația. E ok dacă ai probleme în a respira pe nas, dacă ai blocaje sau boli respiratorii.
Cu atât mai mult e recomandat să vii. Aceste blocaje se pot vindeca numai cu practică.
Acest program este pentru tine dacă...
- Lucrezi full-time și simți presiunea de la birou, vrei să reduci anxietatea, să te concentrezi mai bine și să-ți găsești echilibrul
- Ai nevoie acută de echilibru personal prin tehnici simple care chiar funcționează;
- Ești și părințe în același timp și simți că nu mai ai deloc timp pentru tine.
3 motive pentru care să participi
- înveți lucruri de bază despre meditație, postură, oprești confuzia o dată pentru totdeauna
- descoperi cele mai simple, dar puternice, tehnici de meditație demonstrate științific, pe care le poți practica oricând
- lucrezi pe teme de viață la nivel profund care te vor ajuta să ajungi față în față cu liniștea ta interioară.
sunt ema și
știu ce înseamnă
Am lucrat în mai multe start-up-uri și ONG-uri în educație de-a lungul timpului. Eram foarte reactivă, îmi era greu să mă concentrez, iar mintea mea fugea constant. Nu reușeam să rămân concentrată sau să ies din emoțiile pe care le simțeam copleșitoare.
Când eram copil, sufeream de astm, sinuzită cronică, și multe alte boli respiratorii care m-au ținut luni de zile în spital.
Acum 8 ani, am început să lucrez cu mine și am descoperit meditația și Yoga. Practicam zilnic și mă schimbam văzând cu ochii.
În 2017, în India, la trainingului de Yoga, am descoperit exercițiile de respirație.
Aveam deodată mai multă vitalitate, poftă de viață și motivație. Mă simțeam totodată mai calmă, centrată, mă puteam concentra mai bine.
Dacă înainte răceam de 4-6 ori / an, în ultimii ani nu am răcit nici măcar o dată.
În scurt timp, medicul m-a anunțat că nu mai am nevoie de inhalator. Diagnosticul de astm a dispărut.
Mi-am dat demisia din compania în care lucram la momentul respectiv și am pornit pe drumul meu antreprenorial.
Respirația m-a ajutat să ajung de la o angajată temătoare care voia să-i mulțumească pe toți, la a conduce un business de mindfulness în acord cu mine și cine sunt.
Cum m-am pregătit?
Lucrez de 8 ani ca terapeut prin meditație și ghid pentru Yoga. Am ghidat câteva sute de oameni în Yoga, meditație și exerciții de respirație în Europa, în Statele Unite și în India.
De 5 ani, sunt instructor de Yoga avansat (500h YTT) în Rishikesh, India, training în care m-am format să predau peste 100 de exerciții de respirație.

Iată ce spun alți oameni faini
alături de care am lucrat






Hai în lumea respirației!
Primești pe email toate informațiile necesare
Îți mulțumesc!
Te-ai înscris cu succes la Programul Gratuit "Respiră liber"! Urmărește emailurile mele pentru mai multe detalii în viitorul apropiat.
Cu drag,
Ema