Respiră liber
Program online gratuit pentru mamele care au nevoie de odihnă profundă
23-27 mai, ora 19:00 (RO)
Un program de 5 zile în care înveți să te odihnești profund prin respirație
Te simți foarte obosită și fără timp?
Să fii mamă este un full-time job.
Totuși, ai vrea și niște timp pentru tine, ai vrea să te odihnești și să te relaxezi, chiar cu timpul limitat pe care îl ai.
Respirația îți poate fi resursă dacă:
- Ești mereu în grabă și nu mai ai timp de tine.
- Ai dureri de spate, tensiune în corp și respiri superficial;
- Ai anxietate, iar asta îți afectează viața și experiența de mamă;
- Simți că trece ziua fără să fii conștientă dacă ai avut grijă de tine;
- Răcești des și sistemul tău imunitar este slăbit;
- Te trezești de multe ori pe noapte, iar a doua zi ești pe pilot automat.
- Ai somnul întrerupt și agitat.
E timpul să te odihnești în profunzime,
prin respirație
A nu respira corect creează haos la nivelul sănătății. În schimb, respirația corectă sprijină sistemul imunitar și cardio-vascular. Pe cât de bine respiri, pe atât de bine dormi, te concentrezi, îți păstrezi calmul și energia.
Respirația mi-a schimbat viața, de aceea vreau să te ghidez înapoi spre respirația ta corectă în acest program complet gratuit.
În acest program, vei învăța ce poate face respirația pentru tine
- Vei învăța tehnici de respirație care te vor ajuta să te reglezi emoțional, deci vei reacționa mai calm și înțelept;
- Vei învăța tehnici rapide de relaxare pe care le vei putea practica oricât de limitat e timpul tău;
- Îți redai energia și dinamismul, iar asta se vede și se simte și în relația cu familia ta;
- Adormi repede și profund, iar somnul e mai odihnitor;
- În timpul zilei te odihnești cu exerciții care aduc mintea într-o stare similară cu somnul;
- Ești mai calmă în preajma copilului tău;
- Te conectezi cu tine ca om, nu doar ca mamă;
- Devii mai sănătoasă și energică.
Cum se desfășoară?
Timp de 5 zile, de la ora 19:00 la 20:00, ne vom întâlni live pe grupul de Facebook dedicat, unde vom explora tema zilei. Chiar dacă nu poți participa live, vei putea urmări înregistrarea.
Ce vei învăța?
Ziua #1 – Ce este respirația corectă?
- Discuție: Mituri despre respirație; ce înseamnă să respiri corect? Cum îți afectează respirația sănătatea?
- Exercițiu: Mindfulness prin respirație profundă
Ziua #2 – Liniște și calm prin respirație
- Discuție: Cum te ajută respirația să îți păstrezi calmul?
- Exercițiu: Tehnici de respirație pentru reglarea sistemului nervos
Ziua #3 – Sănătatea sistemului respirator
- Discuție: Cum te ajută respirația să combați oboseala și să ai mai multă energie.
- Exercițiu: Tehnici de respirație pentru energizare.
Ziua #4 – Un somn mai bun prin respirație
- Discuție: Cum te ajută respirația să ai parte de un somn mai bun?
- Exercițiu: Tehnici de respirație pentru un somn mai bun
Ziua #5 – Energie prin respirație
- Discuție: Cum te ajută respirația să combați oboseala și să ai mai multă energie.
- Exercițiu: Energizare prin respirație.
Bonus
- Q&A - Întreabă-mă orice
De ce ai nevoie ca să participi în Program?
Ai nevoie de 60 de minute în fiecare seară, de la – 19:00 la 20:00, în perioada 23-27 mai, sau timp ulterior pentru a relua înregistrarea.
Îți recomand să colaborezi cu ai tăi astfel încât să nu fii deranjată, să oprești notificările telefonului pentru a fi primi tot ce ofer în timpul programului.
De ce NU ai nevoie pentru a participa?
E ok să nu ai experiență cu respirația. E ok dacă ai probleme în a respira pe nas, dacă ai blocaje sau boli respiratorii.
Cu atât mai mult e recomandat să practici exerciții de respirație – aceste blocaje se pot vindeca numai cu practică.
Acest program este pentru tine dacă...
- Cauți echilibrul interior ca mamă și femeie;
- Te simți obosită și cauți un mod eficient de a te odihni;
- Vrei să reduci presiunea de a le face pe toate;
- Vrei să reduci anxietatea;
- Vrei să fii mai sănătoasă.
3 motive pentru care să participi
- înveți lucruri de bază despre meditație, postură, oprești confuzia o dată pentru totdeauna
- descoperi cele mai simple, dar puternice, tehnici de meditație demonstrate științific, pe care le poți practica oricând
- lucrezi pe teme de viață la nivel profund care te vor ajuta să ajungi față în față cu liniștea ta interioară.
Respirația m-a ajutat să mă vindec de astm.
Când eram copil, sufeream de astm, sinuzită cronică, și multe alte boli respiratorii care m-au ținut luni de zile în spital. Până acum câțiva ani, înainte să descopăr yoga, meditația și exercițiile de respirație, viața mea era foarte diferită.
Eram foarte reactivă, îmi era greu să mă concentrez, iar mintea mea fugea constant. Nu reușeam să rămân concentrată sau să ies din emoțiile pe care le simțeam copleșitoare.
Acum 8 ani, am început să lucrez cu mine și am descoperit meditația și Yoga. Practicam zilnic și mă schimbam văzând cu ochii.
În 2017, în India, la trainingului de Yoga, am descoperit exercițiile de respirație.
Aveam deodată mai multă vitalitate, poftă de viață și motivație. Mă simțeam totodată mai calmă, centrată, mă puteam concentra mai bine.
Dacă înainte răceam de 4-6 ori / an, în ultimii ani nu am răcit nici măcar o dată.
În scurt timp, medicul m-a anunțat că nu mai am nevoie de inhalator. Diagnosticul de astm a dispărut.
Cum m-am pregătit?
Lucrez de 8 ani ca terapeut prin meditație și ghid pentru Yoga. Am ghidat câteva sute de oameni în Yoga, meditație și exerciții de respirație în Europa, în Statele Unite și în India.
De 5 ani, sunt instructor de Yoga avansat (500h YTT) în Rishikesh, India, training în care m-am format să predau peste 100 de exerciții de respirație.
Iată ce spun alți oameni faini
alături de care am lucrat
Înscrie-te acum!
Primești pe email toate informațiile necesare
Îți mulțumesc!
Te-ai înscris cu succes la Programul Gratuit "Respiră liber"! Urmărește emailurile mele pentru mai multe detalii în viitorul apropiat.
Cu drag,
Ema